Страна Мастеров – сайт о прикладном творчестве для детей и взрослых: поделки из различных материалов своими руками, мастер-классы, конкурсы.
Хотите ли вы худеть?
Поделиться:
Здравствуйте, мои дорогие подруги и друзья!
Ну вот и наступила весна...правда у многих она ещё опаздывает с приходом, но всё же не за горами и ЛЕТО! МОРЕ! ОТДЫХ! Пора подумать, как исправить отъевшуюся за зиму фигуру))) Так, как я смогла за год сбросить 40 лишних кг, у меня накоплен какой-то опыт в этом нелёгком деле и я надеюсь, что смогу вам в этом хоть немного помочь...
Хочу сразу предупредить...Это не реклама ДИЕТЫ ДЮКАНА, никто мне за это не платит))) (а жаль!) Я не агитирую всех дружно сесть и худеть по этому методу...Я просто рассказываю , по просьбе моих друзей, как похудела я.
Это фото сделано в фотошопе...Конечно, это моя мечта, моя ХОТЕЛКА так выглядеть...но всё достижимо, когда ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ!
Вот ещё совсем недавно, год с небольшим назад, я была вот-такой...
А сейчас я выгляжу вот-так! Разница очевидна...
Я - памятник сама себе...наела.
А это тело так летать хотело!
В космический простор его несло...
Но грузом к пьедесталу приросло...
Но прежде, чем вам рассказывать о своём методе похудения, хочу вам задать самый главный вопрос: А хотите ли вы худеть? Только ответив на него самой себе, откровенно, не кривя душой (понимая, что это титанический труд!) - вы сможете ДЕЙСТВИТЕЛЬНО похудеть!
Я всю свою жизнь боролась с лишним весом, но побеждал в этой борьбе только вес...Как бы я не истязала себя разными диетами - результат всегда был один. Да, я худела и на 10 и на 20кг, но они возвращались, прихватывая с собой ещё десяток лишних... Всегда я для себя находила оправдание: заедаю стрессы, полнею даже от воздуха, я и так всем нравлюсь...Пока не прихватило!
Два года назад меня в очередной раз снимали на телевидении ...Когда я его сама посмотрела - это был шок! Я такой толстой себя не ощущала! А тут...еле дышащая каракатица! И это-Я!
Срочно села голодать на минералке, сбросила 4 кг, обрадовалась ...и успокоилась)))
Но мой Ангел Хранитель больше обо мне беспокоится, чем я сама...
В декабре 2011года мне пришлось уйти с работы - слегла мама...Конечно стрессы, заботы...но у меня появилось свободное время!
И ко всему этому у меня резко подкосило здоровье...нужна была дорогая операция...НО! Доходов - ноль, одна мамина пенсия и немного запасов...Что делать? Я решила сократить свой рацион до минимума и нашла в интернете Японскую диету...Сидела я на ней 5 месяцев, сбросила ещё 10 кг...и вес остановился на 106кг...
И тут моя дочка находит это сокровище - Диету Дюкана!!!! http://dukandiet.ru/category/metod-dyukana/ (прошу прощения у руководства сайта, если это выглядит рекламой...)
Скажу вам честно, я в неё не поверила...сколько уже раз надежды не оправдывались...Но она РАБОТАЕТ!
Вы, конечно, можете пройти по ссылке и сами изучить эту прекрасную диету...Но если вы хотите её вариант в более доступном и развёрнутом виде, то я вам могу его дать... 
Рецепты стройности. Атака на жир. |
Не от южной от жары
Растопила я жиры,
Это ДЮкана диета -
Лучше всякой ВиагрЫ!
Позавидует Кощей-
Стану я его тощей,
Потому что с отрубями
Ем салат из овощей... 
Эта диета разделена на фазы: АТАКА, КРУИЗ, КОНСОЛИДАЦИЯ и СТАБИЛИЗАЦИЯ.
Если делать всё по правилам, то в начале нужно на сайте Дюкана заполнить анкету на английском языке. Эта процедура бесплатна. По вашей анкете команда Дюкана рассчитает вам персональную программу для похудения. Но у многих нет такой возможности, потому я вам предлагаю , как вариант, упрощённый способ похудения (типа мастер-класс
)
АТАКА нужна для того, чтобы перестроить наш организм с обычной пищи на диетическую .АТАКУ можно рассчитать самому, просто посчитайте один день АТАКИ на каждые 10 кг вашего лишнего веса.
На этих продуктах начнём АТАКУ на наш избыточный вес. Полностью исключаем из своего рациона все "нормальные" продукты, а особенно сахар, любые жиры, мучные и крупы...Постарайтесь пробыть на АТАКЕ хотя бы 4-5 дней, используя ТОЛЬКО РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ! На самом деле, это не так уж и трудно! Мясо можно есть круглосуточно и много! На Атаке отруби можно смешивать с молоком или кефиром: 2-3 столовых ложки отрубей на стакан жидкости. На следующем этапе из них будем печь пироги.
Готовить рыбу или мясо можно со всеми специями, но овощи пока не использовать. Я запекала их в фольге в духовке или варила в пароварке.
Если вы выдержите 4-5 дней АТАКИ, то сразу увидите результат. У меня за 5 дней ушло 5 кг веса!
Да, чуть не забыла, На Атаке нужно много пить воды! Это чисто белковые дни, а белок выгоняет воду из организма, потому (в среднем) в сутки нужно выпивать 2 литра жидкости: в это количество входят и супы, и чай.
Если у вас есть возможность заказать в интернете, заказывайте! Это основная наша пища!
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- 1 ч. л. томатной пасты (без сахара);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!
Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)
2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.
3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра)
Страница для печати
спасибо за ссылку.очень интересно!
Снимаю шляпу, Танюш!
Здорово!!! Не зря же говорят: чудеса случаются там, где в них верят. И чем сильнее верить, тем чаще они случаются!!!!!
Конечно, для того чтобы добиться определённых результатов- чудес маловато будет, нужно ещё и стремление.
Вы большая умница, и правда хорошо выглядите!
Так держать, и не сходите с намеченного Вами пути, добивайтесь своей цели для себя любимой, и на удивление окружающим!!!
А самое главное, будьте здоровы и счастливы!!!
Танюша, бравоооооооооооооооооо!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Умница, красавица, спортсменка, комсомолка
Будь счастлива!!!
Ни фига, свежесть-свежесть, да еще какая!
Рот закрыла на крючок!
И теперь она что надо,
Наша Таня - свежачок!
Восхищаюсь Вами !!!
Молодец! стройна...как тополь!
Очень интересно было почитать ваши советы. Спасибо! С нетерпением буду ждать продолжения.
Да эта диета действительно работает.....но, есть одно НО...Надо обязательно пройти все фазы - от первой до последней и когда все фазы пройдены - один день в неделю обязательно должен быть белковый. Я начала и остановилась на середине...Сбросила столько, сколько хотела и решила не закреплять результат... в итоге килошки снова возвращаються...
Почему остановилась я? Сложный вопрос...не могу на него ответить...По видимому я не такая сильная как вы....И сладкая сдоба перевесила Дюкана.
Но глядя на людей которые сбрасывают 20,30 и более начинаешь задумываться, а почему нет?...Мне надо сбросить всего то 8-10 кг, но не могу взять свою силу воли в руки
А вы молодчина...И на фото "после"вы намного круче выглядите чем на фотошопке...
Очень хочется чтобы вы продолжили рассказывать об этой диете. Я думаю многим это могло бы пригодиться...Глядишь и я свою силу волюшку поймаю и пойду на повтор...
Татьяна, восхищаюсь Вашему терпению!
Спасибо, что поделились своим методом похудения!
Я очень надеюсь, что он мне все таки никогда не пригодится...)))
Но я беру Ваш пост в избранное, мало ли...)))
Всю жизнь вешу 50-53 кг, при росте 1,63см. Зимой наедаю животик,
а к лету сбрасываю все лишнее, когда начинаются съемочный сезон...
Стихи понравились)))))))
Уверена Вы добьетесь желаемого результата! И можно сразу на фотосессию!!!)))
Хорошо бы
все это хорошо, но в конце "приложения" написано, что лучше перед диетой проконсультироваться с врачем. все диеты стресс для организма и его болячек (хотим похудеть-то в основном после30), но с вами согласна: сам не захочешь похудеть - ничего не поможет
Я Вам могу сказать только одно...я писала в посте, что у меня были (подчёркиваю БЫЛИ!) проблемы со здоровьем...Три камня в желчном пузыре...только операция могла помочь...но денег на неё просто не было...Так вот, спустя полгода диеты я сделала УЗИ...нет у меня камней! Рассосались! Эта диета ОЧИЩАЕТ организм!
Бога ради, простите меня, я не хотела вас обидеть. если вам помогло - это очень хорошо. я просто уточнила, что было написанов диете, вот и все. если уж садиться на диету - ведь надо же знать о ней все, чтобы потом сюрпризов не было. согласны?
Хочу вставить свои пять копеек и именно сюда. Я не совсем согласна со словом "диета". Считаю, что Татьяна пишет совершенно верно, что это способ питания. Читаю комментарии и жду, когда начнутся высказывания о вреде здоровью. Девочки, ну почему мы (хорошо, наше большинство) считает, что чтобы Жрать без разбору не нужна консультация врача, а как не Жрать (питаться меньше и без химии (ароматизаторов, подсластителей, подвкуснителей и пр.)) то сразу появляется куча вредоносных причин. Мне 36. Вес 54. Рост 164. Сбрасывала 1 раз 12 кг, второй раз что-то около 8 кг. У меня в доме нет сахара, муки (выпечки), хлеба, чипсов. Я поняла одну вещь. Сидеть на диете можно временно, а быть здоровым (в нормальном весе, не забывайте при избыточном весе о нагрузке на суставы) это образ жизни и Способ Питания НАВСЕГДА. Чай не молодой растущий организм...
здравствуйте, Татьяна! прошу прощения, но я не совсем поняла кому вы ответили: мне или татьяне Сорокиной.? я не хочу сказать, что есть без разбора и с химией -это хорошо!!!
еще Раневская говорила по поводу похудения- надо ЖРАТь меньше. я про то, что любая диета (в нашем возрасте) чревата последствиями. диету может соблюдать только здоровый человек. а по поводу врачей было написано в сноске у Татьяны Сорокиной. я просто это озвучила. если эта диета ей помогла -Ради Бога, на здоровье! ну, нельзя же сразу , не взвесив все за и против, хвататься за то, что помогает одним. не факт, что это поможет другим. мне 45. рост 154. вес 70.стабилный уже много лет. в молодости весила 38-42кг. и проблем похудеть никогда не возникало. всю жизнь хотела поправиться..и как говорится: сбылась мечта идиота. родила 3-го ребенка и поползла. просто захотела сбросить вес. и что тут началось. с моими болячками проще ничего не есть. сахар оказал мне не есть нельзя. возраст. больное сердце. в КАЖДОЙ диете есть свои противопоказания. если было все так просто - все давно бы ходили стройные и красивые.вообщем, на эту тему можно долго дискутировать. еще раз хочу напомнить -Я не хотела навязать свое мнение, я просто его высказала. а решать каждый должен сам. и уж тем более никого не хотела задеть и обидеть. кстати, сейчас пост. тоже своего рода диета. здоровья вам и вашим близким. и хоть сейчас уже не прощенное воскресенье, но прошу прощения если что не так.
Танюша, красотуля ты моя! Так хочется продолжения.....твоего рассказа, это так интересно познавать такие результаты от прошедших " испытание" людей! Недеюсь тебе не запретят с нами поделиться этим " подвигом"! Ну ты умничка,,,,Вот что значит захотеть....
Татьяна, я вами восхищена! Вы Чудесная женщина! Это ж сколько силы воли надо?
Умница просто!!!
Я тут тоже с лишним весом заимела проблемы со здоровьем, хотя у меня, казалось бы, ситуация не критичная, но всё-же...20кг лишку...
И настал момент, когда доктор мне сказала "Оля, тебе надо худеть во что бы то ни стало!" Я и сама знаю и вижу в зеркале ежедневно...а тут вопрос стал ребром...
На данном моменте, я полностью отказала себе в сладком, жареном, копчёном, солёном, жирном, хлебо-булочном...в рационе овощи-фрукты, те же отруби, кефир, только белое мясо курицы...Диета не по Дюкану, но чем-то отдалённо похоже...И кто бы мог подумать;), но я победила свою нездоровую любовь к сладостям! На сладкое пока только финики:) На работе надо мной смеются - не понимают, что финики с кефиром - это очень вкусно! За полтора месяца уже привыкла:) В целом, изменений особых нет...но греет душу то, что, по-крайней мере, я сумела отказать себе в кулинарных изысках. Организму дышать легче стало - это факт, но весы пока на прежнем месте:) Но, я не унываю - потому что немного физических упражнений - и всё получится!
О, только бы не забанили
Татьяна, спасибо за напутствие - думаю, что надо изучить, что же доктор Дюкан прописал:)
Звучит очень заманчиво
Звучит заманчиво.Я легко обхожусь без мяса и хлеба, а вот конфеты люблю.
Танюша, молодец! И что начала и добилась и с нами делишься! Читала про диету! Только не смогла заполнить анкету, не знаю английского. А тут увидела и обрадовалась, может и у меня получится. Я тоже с весом борюсь всю свою жизнь. Худела, набирала, опять худела и вес вроде бы стабильный стал, были конечно лишние кг. А, тут сынуля вернулся домой и питание полетело ко всем чертям. Он решил меня баловать. И вот опять набрала к лишним 10 кг еще 6 кг. Так что очень жду продолжения!
Татьяна, Вы молодец!
Результат умопомрачительный!
Огромнейшая просьба к руководству Страны Мастеров разрешить дальнейший МК!!! Очень хочется попробовать!
Татьяна! Преклоняюсь перед Вашей силой воли! Поздравляю с достигнутым результатом! Вы безумно постройнели-похорошели-помолодели! Спасибо за то, что делитесь своим удачным опытом. Про диету Дюкана сейчас очень много говорят, но не было рядом примера удачного похудения по его методу. Еще раз спасибо! И удачного Вам воплощения задуманного!
Танечка поздравляю!!отлично выглядишь!!!здоровья тебе и счастья!!!!буду ждать продолжения темы!
Танюша, поздравляю, так держать.А как с физической нагрузкой в это время?А что делать, чтобы кожа не свисала после похудания.
Танюшка так держать молочинка
Татьяна, большое спасибо за надежду..... Очень хочется продолжения. У меня трое детей и после каждых родов у меня остаток та теле 5 кг итого15 при моём маленьком росте 156см это много... Уважаемые руководители сайта, пожалуйста разрешите нам поправить своё здоровье. Татьяна на 3 фото очень шикарно выглядите.
Ура!!!!!! Ждем!!!!
Татьяна, Вы - молодец!!!!!! Я тоже интересовалась Системой питания Дюкана( это именно система, т.к. на всю жизнь), но мне она не подошла по финансам. Зато полностью по всем показателям подошла система питания Екатерины Миримановой " минус 60". Это Вам
, т.к. не многие решаются, да многие завидуют. Удачи! Вы- великолепны!
P.S. У меня возник вопросик: Как Вы избавляетесь от "лишней кожи"? И делаете ли Вы какие-нибудь физические упражнения?
Разрешите мне вклиниться? У меня перед глазами "живой пример" У меня зять уже год питается таким образом(кстати,тоже из-за проблем со здоровьем!) И у него нет времени ходить в спортзал,но "лишней кожи почему-то НЕТ! Для меня это было удивительно,но это факт!
Вклинивайтесь пожалуйста)))))) мы же просто разговариваем. У меня тоже пример( это я не спорю, это я делюсь)))) за 2 месяца - минус 9 кг( правда это без физ.упражнений).
У молодых "лишней" кожи не бывает. Вот нам, тем, кто постарше, каждый ушедший, пусть всего лишь один-единственный килограмм, в отместку оставляет дополнительный "висяк". Поэтому, НЕ берите пример с молодых, ориентируйтесь только на сверстников, достигавших хорошиего результата!
Я давненько читала про систему Дюкана, но точно помню , что не стала садиться из-за денег. Надо ещё раз прочитать)))) Надеюсь, что пост не закроют, уж очень хочется про упражнения прочитать.
Таня, вы просто молодец! Эта проблема очень актуальна сейчас для многих женщин, да и мужчин тоже. Знаю мужчин, которые успешно сбросили вес на этой диете. Лишний вес - большая помеха здоровью, а значит, и творчеству. И хотя по этой теме много материала в интернете, ваш личный пример может вдохновить многих, поэтому опишите всю систему и дальше именно так, как делали сами. Аплодирую тем, кому это, действительно, удалось!
Огромное Вам спасибо, Татьяна! Я знаю по себе, как волнует тема веса, особенно если его слишком много... Я рада, что смогу помочь своим примером людям, которые нуждаются в такой помощи!
Татьяна, мне к Вам ещё просьба, разрешите добавлять ссылки на ту помощь, которая потребуется при похудении...которой я пользуюсь.
Танюшка,я тебе уже говорила.что ты молодец!Так держать!
Да она во все времена актуальна!
Только не все могут себе признаться в этом,да и силу воли нужно направлять на здоровье,а не на холодильник!
Танечка! Ты, как всегда, неподражаема и недогоняема! Я вот, может, и не смогу воспользоваться твоими советами (т.к. не могу употреблять продукты, богатые клетчаткой), но твой пример всё равно сплошное вдохновение! Успокаиваю себя тем, что если наконец-то сойдёт снег (сил уже нет этого ожидать), то буду ежедневно кататься на велосипеде. ЕЖЕДНЕВНО! Это и есть моя клятва
10 кило желательно на велодорожке оставить 
.
Как здорово! Поражаюсь Вашей силе воли и самообладанию! Я на диетах никогда не сидела, в основном сжигала лишнее физическими нагрузками, что и собираюсь продолжить. Очень интересен Ваш опыт, он помогает поверить в свои силы.
Я тоже с Вами.Давно мечтаю сбросить моих лишних 20кг,которые так и остались у меня после вторых родов.Очень нужная и полезная тема.Будем надеяться что руководство сайта поймет.Какая вы красивая на 3-ей фотке
Прочитала все эти комментарии, решила зарегистрироваться на сайте, что бы оставить и свой . Девочки, милые 5 кг за 5 дней это очень опасно для организма. Я можно сказать ветеран похудения вот уже более 15 лет занимаюсь этим под наблюдением врачей и хочу Вам сказать, что это очень большой труд и так легко сбросить 5кг это только в рекламе. Здесь многое зависит от многих факторов.А в этой статье видна только одна реклама .
Извините, но на другой системе я сбросила 9 кг за 2 месяца. Внешне не заметно, только на весах
Это первый жир, он легко уходит , а остальной убрать- это труд
Честно, я тоже не люблю особенно напрягаться, потому вначале не заморачивалась с физическими упражнениями...но советую всем - не жалеть себя...потому что впоследствии очень трудно убирать "лишнюю" кожу. Просто нужно самой понять, какой вы хотите себя видеть в итоге: молодой и подтянутой или худым "шарпеем"
.
Уважаемая Лушанна ! Ну какая это реклама? Я вот, перед Вами, до и после... Я в Стране уже больше года, посмотрите по моим постам, как я выглядела раньше...все, кто читает мой блог, это видели и знают. Я не претендую на открытия в этой отрасли, это просто мой небольшой опыт...и может быть он кому-нибудь пригодится. А 5 кг на АТАКЕ -это вполне реально, АТАКА белковая и она выгоняет прежде всего лишнюю жидкость из организма, поэтому нужно много пить минеральной воды и желательно без газа. Каждый организм реагирует на АТАКУ по своему, кто-то сбросит 2кг, а кто-то и 5...но сбросит ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Это Подвиг!
Это Дюкан!
Танюшенька, снимаю шляпу - ты такая умничка! И красавица! А во мне силы воли с гулькин нос. К лету слегка худею, а за зиму опять отъедаюсь.
Танюш, да я знаю. Я перепробовала много диет. Самый большой вес, который я сбросила - 17 кг, сидела на Кремлёвке. Но эта диета сказывается на почках, я это почувствовала и как только бросила, постепенно всё вернулось на круги свои. Конечно, я попробую, надеюсь что - нибудь из этого получится. Спасибо, моя дорогая!
Танюша,ты моя вдохновительница и пример для подражания!!!Диета,действительно,замечательная и прежде всего в психологическом плане,когда можно есть в любое время и в любом количестве,то понимаешь,что и не очень хочется...
Спасибо,тебе ,моя дорогая за все!!!
Знаешь,Танюш,спорить о выборе каждого это дело не благодарное,да и надо ли???Мы все разные ,и организмы у нас разные,и восприятие тоже!Поэтому и из огромного количества информации,нас зацепляет то,что близко только нам.Я перепробовала много диет,каждый раз,после очередной,набирала +5 или 10 и поняла,что все ,пусть идет,как идет....Пробовала разгрузочные дни,кому то помогает,но мой организм вдруг включал такой аппетит и требовал еды,как в последний раз.После 6 часов не есть тоже пробовала,может не поправлялась,но не худела ,точно!А вот Танин пример меня вдохновил,стал толчком,даже пинком,которого так не хватало!Я жуткая складкоежка,но совершенно спокойно обхожусь сейчас 1 чашкой сладкого(со стивией)кофе в день.Когда очень хочется,то пеку хлеб(только не говорите,что не когда!Это занимает 5 мин в микроволновке!),могу сделать десерт из йогурта +цедра лимона+стивия.Да и диетой это не воспринимаю,так как можно есть в любое время и сколько хочется,то психологически это проще,чем запрет.А есть то и не хочется и съедаешь гораздо меньше,чем кладешь себе порцию,вот что удивительно!.Думала,что проблема будет в питье,ведь надо в себя влить 2 литра,но опять удивление-пить хочется и выпивается без всякой "надо" 2-2,5 литра смело!Я еще в самом начале пути и хочется верить,что я его осилю ведь перед глазами ТАКОЙ пример!!!
Отдельная БЛАГОДАРНОСТЬ Татьне Просняковой за поддержку и понимание!!!
Во- первых уходит вода из жировых клеток, а не первый и не второй жир.И как бы Вы не доказывали, всё сводиться к одному -надо съедать такое количество калорий сколько Ваш организм может потратить.
Вы, наверное, калории считаете?! Долго и нудно. А диетологов у нас днём с огнём не встретишь, да и платить им нечем.
Да считаю калории, Нудно было первое время, но всё приходит с опытом. А что делать, если тебе 30 с небольшим , а вес 120 кг, давление, одышка.Год был не из лучших 1997 год , время перестройки, полный дефицит и безденежье.Экономила как могла,но наскребла и обратилась в мед. центр.Похудела за 1,5 года на 48 кг. Всю жизнь я борюсь со своим весом, то я побеждаю , то вес.А Вам желаю удачи.
И Вам удачи.
Дорогу осилит идущий, А у каждого дорога своя.
Я не спорю с Вами, но есть сладкое и худеть-это из области фантастики.Каждый организм сугубо индивидуален,что подходит одному, то противопоказано другому.А Вам удачи.)))))
Сладкое....ММММ.... Мне можно, до 12.00 ))))))))
Хочу тоже вклиниться. Вы абсолютно правы, что у каждого свой организм. Я полная, а дочь носит 42 размер и не поверите очень любит сладкое. Конфетки, тортики, булочки, вафельки Уминает только так. и возраст 28 лет.
Всё познаётся в сравнении)))))))))) Просто я считаю, что Ваш пост- не реклама, а познавательная статья, основанная на живом примере. Хотя... что-то долго я сижу в интернете, пора и честь знать))))))))))) Всем удачи на пути к совершенству и до встреч
Спасибо, Света! Уже немного рецептов опубликовала...
Спасибо, Танюша, за информацию! Очень интересно сколько всего времени занимает весь курс? Я бы хотела сбросить 7-8кг, а если только на первой стадии уже уйдёт около 5кг, а останавливаться нельзя,не будет ли вредно продолжать диету?
Тебе и не нужно садится на полную диету, просто добавь в своё ежедневное меню хлеб из отрубей и убери жиры и сахар, потом привыкнешь и сама не захочешь их есть
А хлеб надо самой печь или можно готовый купить?
Галочка, я уже всё написала...читай в продолжении рассказа
Танечка, во- первых разрешите Вас поздравить с такими безумно трудными достижениями
Я тоже прекрасно знаю, как ушедшие было килограммы приводят с собой "пленных",да так здорово воюют где-то на стороне, что эти пленные прекрасно отлеживаются на твоих животике, ножках и т.п. и т.д. 
А во-вторых - огромное спасибо за Ваш рассказ. Обязательно продолжайте, вот лично мне это очень интересно и очень-очень нужно. 
Татьяна, я в восторге!!!!!!
Во-первых, преклоняюсь перед человеком с такой силой воли!!!!!!! Во-вторых, поздравляю вас с чудесным результатом!!!!! Вы прекрасны!!!!!!!!!!
В-третьих, большущее спасибо за столь полезную информацию!!!!!!!
Жалко, что не раньше вы с нами поделились, а то к лету уже бы все стройняшками ходили))))))
Спасибо, Наташа!
Да я как-то не решалась тут выкладывать эту информацию...но раз руководство сайта не против, то ВСЁ РАССКАЖУ, как на духу!
Таня, читала запоем, не отрывая взгляда! Даааааа, ты могешь! Очень хочется продолжения. Вот только месяц назад я удалила желчный с камнями. Можно ли мне такую диету? Хотелось бы сбросить лишних 10-12 кг. Надеюсь администрация сайта не будет против, учитывая пользу и большое наше желание.
Ничего, мы подождем. Да и для нас тоже нужно все переварить. Сегодня рассказывала о тебе мужу, склоняя его к правильному питанию. Лишнего веса у него нет, зато есть уже проблемы со здоровьем .При мысли о том, что я больше не буду жарить ему свининку, вид у него был совершенно потерянным.
Удачи!
Танюша, завидую белой завистью!!! Уж я, как никто, знаю, какой это подвиг... Прошла и Смелова, и Мухину, и Мириманову и т.д. Но никак...
Буду снова мотивироваться с помощью Ваших постов!
Аплодирую стоя!!!!!! Очень признательна Стране, что позволили развивать эту тему и учиться у тебя, Танюша!!!!!! Твой пример - другим наука!!!!!!!!
Танюш,действительно памятник Нужен!Я с тобой согласна-достигла таких успехов!Тут медали не нужны,а вот памятник!!...
Ой,а меня даже гордость за Вас распирает)))!Я Вами восхищаюсь!А фото №3 лучше всякого фотошопа!Я тоже хочу решиться на такой подвиг.Татьяна,подскажите как быть,если я с сладкому отношусь ровно,а вот без фруктов-ягод и овощей просто жить не могу?(а лишнего веса кг 25 точно,страшно на весы вставать)
.
Я Вас понимаю и восхищаюсь Вашей силой воли! Вы умничка!
ух! Вы сильный духом человек, я Вас от души поздравляю с таким результатом!
Продолжения не прсто хочеся, а оно очень нужно!!! Так хочется жить!!!
Я тоже буду пробовать эту диету, но только осенью, когда постараюсь отлучить сына от груди... А пока буду наблюдать и записывать интересные моменты...
Таня!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! какая молодец!!!!!!!!!!!!!!!!! как я горжусь такими женщинами!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
как я рада, что ты у меня в избранных и я не пропустила этот пост!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Поздравляю, что тебе удалось побороть и силу воли и свой вес!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я тоже оооч давно и постоянно пытаюсь сбросить хотя бы 5- 8 кг. , но они так не хотят меня покидать. После первых родов сильно не набрала, но с удовольствием ходила на фитнесс до второй беременности) А вот уже после второго ребенка я набрала(((при росте 1,57- 61кг. и возраст уже 36лет(((( вот уже второй месяц вернулась к занятиям фитнесса. А вес стоит((((
А теперь видя ваш результат, так стыдно, для самой себя, что я не могу перебороть свой жир)))) ем мало, но такая сладкоешка((((((
Танюша, прошу, продолжай выкладывать свои труды! это даст стимул!
Танечка, преклоняю колени перед твоей настойчивостью в достижении поставленной цели. Дай тебе Бог терпения.
Видела твои выступления на ТВ. Теперь ты просто красавица.
И спасибо огромное за твое желание поделиться с другими своим опытом. Обязательно попробую. И, хотя я равнодушна к сладкому (хоть в этом повезло) скинуть лишнее никак не удается. Немного помогла диета Протасова, теперь попробую эту. Спасибо тебе еще раз за щедрость души.
Танечка! Я преклоняю пред Вами голову! Вы такая молодчинища! Я в восторге! Мамочке моей бы это прочесть, надо как-то её уговорить на деревенский интернет! Вы-супер девушка!!!
Я не льстюууу, говорю что вижу!!!
Мама дорогая.
...Танюша , ты с каждым разом удивляешь и восхищаешь меня все больше и больше! Вот это сила воли! Вот это терпение!!! А какая ты красотулечка стала!!! Никакой фотошоп тебе не нужен! Просто очаровательная !Молодая! Стройная! Уверенная в себе красавица! Умница! Умница! Умница! Я на своем опыте знаю , как это не просто- худеть! В свое ремя, лет 10 назад я худела на 20 кг с 77 до 57 кг.У меня на это ушло пол года сплошных лишений и очень энергичных физических упражнений! Система Йок Сана, по имени ее создательницы- японки! Было сложно....но Я ЭТОГО ТАК ХОТЕЛА!!! Получилось....Я походила годик в короткой юбке....успокоилась и....постепенно за 10 лет вернулись мои пристрастия к сладкому , а с ними и все потеряные килограммы....Плюс еще 3 кг в гости пригласили....Но я себя успокаивала тем, что чувтвую себя хорошо....Пока не начались проблемы с суставами.... Сейчас я в процессе...А тут ты с такой замечательнойдиетой
Очень хочется надеяться на то, что руководствао сайта пойдет нам всем на уступки и разрешит тебе дальше делиться с нами свими успехами! Спасибо тебе за это! П еще, я желаю тебе Здоровья! Успехов в начатом деле и дальше! А главное- не останавливайся, вернее не возвращайся к старым привычкам! Вся Страна продолжает пристально наблюдать за тобой
Танюш,вы молодец,что "взялись"за себя и похудели на 40 кг.Но действительно,здесь звучит это как реклама.Так же как диета Елены Малышевой,диета Миримановой -60,кефирная диета и т.д. и т.п.Этих диет миллион.Чтобы похудеть,человек должен "поработать у себя в голове",ведь что означает слово "диета"?Это "образ жизни" или "режим питания"ведь так.?Нужно понять простую истину,что мы ЕДИМ,ЧТОБЫ ЖИТЬ, а не МЫ ЖИВЕМ,ЧТОБЫ ЕСТЬ,У меня есть очень хороший пример :моя подруга,ужасная сладкоежка в прошлом.Два года назад она очень захотела похудеть(вес 95)Отказалась от сладкого,мучного,Просидела МЕСЯЦ - результатов ноль,Разочаровалась,вернулась к прежнему питанию,сладостям и т.д.А похудеть то охота,Набралась опять силы воли 1 декабря 2012 г.отказалась опять от мучного,сладкого(хотя с утра может съесть 2 зефирки),поначала ела очень много салата из свежей капусты,после 6 вечера только яблоки или апельсины и что вы думаете организм сдался и вес начал ТАЯТЬ НЕ ПО ДНЯМ,А ПО ЧАСАМ.На сегоднешний день - 22 кг.И никаких диет,а просто правильное питание маленькими порциями.
Танюш,знаете,вчера написала этот комментарий на эмоциях
А сегодня утром думаю,что будь я на вашем месте и скинь хотя бы кг.10 - я бы непременно тоже рассказала всему миру,как именно это у меня получилось.
Вы выложили материал очень познавательно,очень интересно было прочитать,может это действительно кому то поможет (человек своей головой должен подумать,нравиться это ему или нет,подходит это к его организму или нет,ведь организм действительно у всех разный,разный образ жизни,разные вкусы,разные болячки)Так что простите меня,если я вас обидела(я этого не хотела,честно)
Желаю вам выдержать ,,,не запомнила как называется ,короче последний этап диеты и быть всегда на позитиве!!!!!
Мама дарагая,Таня это ВЫ!Я в шоке!Какая же Вы молодец!!!!!!!!!!!!!Браво!!!!!!!!!!!!!Восхищаюсь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!А у меня нет силы воли!За колбасу как говорит мой муж и меня продаш!Спасибо что поделились своим опытом!
Талантливый человек талантлив во всем: как говорится, и чтец, и шъец ( от слова "шить"), и с деревянным шампуром игрец!
Успехов Вам, Татьяна, во всех начинаниях, и в творческих, и не очень ( хотя, кто сказал, что ХУДЕТЬ - не означакт ТВОРИТЬ?!? Ведь, сбрасываю или набирая вес, человек моделирует свое тело, а значит, творит!
искренне восхищаюсь многогранностью Вашего таланта, силой воли и умением донести до зрителя свою задумку !
Танечка, какая Вы умница, выглядите великолепно, с НЕТЕРПЕНИЕМ жду продолжения! Хочу начать прямо сегодня!!! Так вы меня вдохновили!!!! Спасибо, что Вы есть!!! Теперь я тоже смогу стать красавицей
!!!!!
Кстати, Танечка, Вашу технику Пейп-Арт я тоже начала осваивать, с ней столько возможностей!! Спасибо, спасибо, спасибо. Удачи Вам, и побольше творческих идей.
Дааа, вот это результат! Здорово!
А у меня начались проблемы с Лишним в 38. Сейчас поделюсь... И тут меня выручила подружка! И надо ей было приехать ко мне в гости в таком красивом платье!!!
Короче, посидели, поговорили за жизнь... ))) Пришла пора ей уезжать. Я говорю: "Тебе не всё ли равно, ведь ты в пальто. Снимай платье!" Она и сняла. Ну подарила естественно. Но пригрозила, чтоб я его носила и не толстела раз уж отобрала! С тех пор вес не меняется!
А прошло уж 9 лет. 
Как же я рада! Простите, я буду откровенна! Я всегда смотрела на вашу аваторку и думала, ну почему такой талантливый человек и такой полный, так не должно быть, если у человека есть гармония в творчестве, то должна быть и гармония с самим собой! Это здорово, что вы сделали такую работу для своего здоровья! Ведь полнота - это показатель НЕ здоровья, вы смогли похудеть, значит вы точно сильный человек!!! моя мама, под моим руководством тоже похудела на 38 кг. Заходите ко мне в гости, у меня много здоровых и вкусных блюд!
Не нужно было мне всего этого писать, видимо, простите! На сколько я помню, раньше у вас была другая аваторка.
Спасибо, что разрядили ситуацию, а то я начала напрягаться. Если хотите фото мамы ДО и ПОСЛЕ могу выслать!
ТАТЬЯН НЕ МОГУ РАССЧИТАТЬ СВОЙ ВЕС ПО КАЛЬКУЛЯТОРУ КОТОРЫЙ ТАМ ДАН!!!!!!!!!!!!!!!!!!Соложность в последнем блоке,где надо написать имя пользователя.Писала русскими буквами и английскими.Пишет неправильно введено имя!
Я уже справилась!!!!!
Пол дня сидела!!!!!!!!!!Разозлилась,ввела буквы без смысла.................и получилось!!!!!!!!!!!!!!!Ура!теперь у меня есть линеечка!Спасибо Танечка!Ваш наглядный пример сподвиг меня!А то я после вторых родов ТАК поправилась!Просто жуть!
Татьян!У меня такой вопрос будет.Можно ли на Атаке есть соевое мясо?В списке я его не нашла.Оно же содержит белок в большом количестве и идёт заменой натуральному мясу.Хотя с другой стороны это соя.Бобовое растение.Не знаю.Подскажите?
Спасибо!
Танечка пребольшущее спасибо!!!!!
Эта тема настолько актуальна и я очень рада, что Вы можете поделиться с нами.Ведь что-то делать можно тогда, когда со здоровьем все хорошо. Мне в апреле будет 60!!!!!! Только последний год не работала, просидела зиму и вот лишние киллограммы не заставили себя ждать, и с собой захватили боли в суставах, одышку, давление, ну и прочие неприятности. Мне очень интересен Ваш опыт с камнями в желчном пузыре ( согласно УЗИ у меня 80%) Я так обрадовалась, когда прочитала у Вас, что и эта проблема может быть решаема. Добавила Вас в избранные, Жду с нетерпением продолжения Вашего опыта, которым Вы щедро делитесь с нами. Преклоняюсь перед Вашим терпением, стремлением самой себе помочь!!!!!
Какая же Вы все таки молодец! Горжусь Вами!
Прочла все комменты, Танюша, я в восторге, спасибо за твой ПОДВИГ, спасибо, что делишься своим опытом, я с тобой...
Диета Дюкана хороша, но кремлевская диета ничем не хуже. Обе малоуглеводные, меню одинаковые, смысл - тоже. Но на кремлевке удобней - есть таблицы баллов продуктов и легче ориентироваться. И похудение ничуть не хуже. А смысл у диет одинаковый. Я худела на кремлевке - вес уходить хорошо, но нужно есть больше овощей иначе замучают запоры. Впрочем, как и на диете Пьера Дюкана.
А вообще, главное в похудении - это настой.
Спасибо, что не прошли мимо...
Красавица!!!!!!!!!!! Я в восторге!!!!!!!!!!!!!
Вот спасибо! нужно
Спасибо! Так хочется еще узнать от Вас подробности! Вы так хорошо все объясняете, что мне кажется, что и у меня получится!
Танюша, ты действительно большая молодец
!!! И огромный пример для подражания!
!! Я сегодня же начну такую диету, уж очень хочется
. Спасибо тебе огромное!!!
Она действительно работает !) но знаю я это лишь с первый четырёх дней диеты , когда я за эти 4 дня сбросила 3.200 кг. и я сорвалась .... поездка на море , пиво ...шашлыки ... и т.д. !!! вот сейчас думаю может повторить ?
Танечка, спасибо огромное за рассказ и за ссылки. Думаю, руководство сайта, почитав слова благодарности в ваш адрес, обязательно разрешат продолжать эту тему. А как иначе? Ведь это проблема не 5-10 человек, а тысяч. А эти тысячи - это новые посетители сайта. Я лично буду рекомендовать своим подругам почитать вашу страничку. Спасибо еще раз
здравствуйте Татьяна, я Вами просто восхищаюсь!!! Вы просто умница!! у меня вопрос (может просмотрела) список продуктов на АТАКЕ, если не сложно напишите мне пожалуйста буду очень признательна, хочу попробовать, и не просто похудеть но и силу воли потренировать, тюк это отличный тренажер!!!
спасибо!
Дорогая Танечка, вы просто молодец, спасибо вам за описание, а также благодарю администрацию сайта, что поддержала вас. Я тоже нашла для себя Диету Дюкана. Я совсем немного поправилась из за приема гормональных препаратов ну и захотела сбросить пару кг. Решила попробовать эту диету из чистого любопытства т.к. еще никогда ни на одной диете не сидела, да вес у меня выше 60кг не поднимался, но я просто чувствую себя легче когда у меня 56кг. Вот и попробовала, она ФУНКЦИОНИРУЕТ!!!
Танюша,ты ЧУДО и моя вдохновительница и пример для подражания!!! Я давно не заглядывала в СМ, были причины. Зашла и очень обрадовалась. Спасибо тебе ОГРОМНЕЙШЕЕ, какая ты стала КРАСОТКА!!! Молодец!!! Так держать!!!
Очень хочу похудеть!!! Как вовремя заглянула к тебе, Танюшечка - душечка!!! Спасибо огромное!!!!!
Я тоже оооооооочень люблю ДД!!! Начала 9 мая, скинула 25 кг... еще нужно как минимум 20, а там посмотрим, может и больше))) я всю информацию беру на офиц. сайте ВК.
Вы большая молодец, что занялись своим здоровьем! Удачи!
Здравствуйте. Можно у Вас спросить, а супы есть можно рисовый например или крупы тоже нельзя. Расскажите пож-та примерный рацион на 1 фазе. Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте, Асель! Я тут, в этом посте, описала всё, Вы просто прочтите...тут и ссылка на сайт Дюкана есть...Да... и от любых круп придётся отказаться.
Татьяна, здравствуйте.У меня вопрос-как долго надо "сидеть" на этой системе питания,что бы мои не любимые кг.ко мне больше не вернулись с "гостями"(,которые быстро приживаются и уходить не хотят)?
Я уже писала, это не диета, а способ питания...Если у Вас небольшой запас веса, то только добавьте полезные продукты в свой рацион, а если большой...то уже придется выбирать: кушать пончики или быть стройной.
вы удивительный человек!!!!вы молодец!
Это просто восхитительно!
У меня после рождения второго ребенка тоже вес пополз вверх, хваталась за разные диеты - все в пустую. Ну не дисциплинированный я челоек - не могу питаться по часам , по граммам, по расписаниям. И с силой воли тоже напряг какой-то. Вы понимаете, узнала что на диете можно зефир, так это ж надо обожраться им значит 
. Начала бить тревогу уже тогда, когда когда до центнера не хватило 2 кг, я поняла что не смогу пережить эти цифры на весах... Очень внимательно изучила и Ваш метод, скажу честно, мне наверное не подходит: не смогла я больше двух дней пить кефир с отрубями (ох и гадость...), и от молочных продуктов я отказалась, насмотревшись видео в и-нете о вреде коровьего молока для человека. А вот как только я перестала есть молокопродукты (даже обезжиреные и всякие другие диетические ёгурты-творожочки-кефирчики) за неделю пропало 5 кг. Просто так. я ни в чем себе не отказывала 
И тут я поняла что надо действовать дальше - Я СОЗРЕЛА (понимаете же, тут же главное действительно понять, что ты этого ХОЧЕШЬ и что тебе это НУЖНО!!!) И опять совершенно случайно, я в Нашей стране натыкаюсь на рецептик Бонского супчика ( https://stranamasterov.ru/node/177393 ) далее изучаю этот вопрос глобально и приступаю к исполнению. Это то, что мне пришлось по вкусу, овощи фрукты я люблю. До совершенного результата еще далековато (за два месяца ушли только 8 кг), но я полна решимости и понимаю, что набирала я эти лишние килограммы не 2 месяца и уходить они тоже должны неторопливо, но уверенно. Уж проститте, что так много текста - тоже больной вопрос, а поделиться особо не с кем... Я желаю Вам и Вашей маме крепкого здоровья, и не сходите с намеченного пути. Я Вами восхищаюсь и очень рада за Вас! 
Спасибо,tanika-ru за такой пространный комментарий.
Я и говорю в своем посте, что у каждого человека организм индивидуален...кому-то подойдет белковая пища, а кому-то только углеводы... Мне хорошо на этом питании, а Вам оно не подходит - и это вполне естественно. Удачи в похудении!
Спасибо, я рада что мы поняли друг друга!
Здравствуйте! Перехожу по ссылке которую Вы дали , а мне выдает СлимСмайл -персональную диету, а где Дюкан? Я что-то не правильно делаю? И на этом сайте предлагают платный план диеты
Не знаю, что у вас не так...Я только что проверила свою ссылку и вошла на сайт Дюкана...
Здравствуйте, Таня! Хочу и я выразить искреннее мое восхищение Вами как художницей и как человеком большой силы воли! Я давно любуюсь Вашими работами, не осталась равнодушной к технике пейп-арт, теперь полна благодарности за то, что вы поделились своим похудением, лично для меня важно даже то, что Вы , как и я , с Украины, потому что у вас в магазинах такой же набор продуктов, как и у нас в Полтаве, что Вы реальный человек, а не виртуальный или житель какого-то мегаполиса, где люди живут совсем другой жизнью и доходами, надеюсь , Вы понимаете о чем я))) В Вашем рассказе о своем похудении я увидела для себя пример ,поняла, что если у Вас, совершенного земного человека, получилось, то получится и у меня! На диете , но мне хочется говорить-системе, я с 4 мая. Атаку прошла с -5 кг за 5 дней.Сейчас нахожусь на Круизе, выбрала для семя схему 2:5, но вес перестал падать...Я стараюсь соблюдать все правила, но шашлык на 9 мая и мой д.р. 19 мая в питании не нарушили систему, а вот принятие спиртного, конечно, явилось нарушением.У меня к Вам, Таня, вопрос: у Вас случались ли срывы, опускались ли руки от остановки сброса веса и вообще, как мотивировать себя, если вес стоит и кажется, что все зря? Спасибо Вам еще раз за все, что вы делаете !
Спасибо, Таня, за то, что нашли время на ответ! Буду стараться , главное, что я поверила в эту систему и чувствую себя на ней счастливой и не голодной)))),еще бы бы стабильности в потере веса добиться....На сегодняшний день у меня лишних 20 кг!,конечно же, я себе совершенно не нравлюсь, но люблю себя
, поэтому хочу добиться результатов! Спасибо за пожелания и совет!