Видео Кулинария Мастер-класс Рецепт кулинарный Меню на день на 1500 Калорий - Бюджетное Правильное питание для Похудения Продукты пищевые

✳️ ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 100мл молока
- 100гр творога
- 100гр сыра
- 100гр муки

Смешиваем яйца, молоко, творог и сыр. Перемешиваем и постепенно добавляем муку. Из теста формируем лепешку и обжариваем с двух сторон.

✳️ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС

Ингредиенты:
- 2 банана
- 2 яйца
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- 40гр какао
- Сироп
- Кокосовая стружка

В блендер добавляем банан, яйца, разрыхлитель и какао. Пробиваем в блендере.
Выливаем тесто в форму и запекаем при 180 градусах 30 минут.
Смазываем сиропом и посыпаем кокосовой стружкой.

✳️ ПОЛЕЗНАЯ ШАУРМА

Ингредиенты:
- Курица
- Соевый соус
- Огурец
- Помидор
- Салат
- Сметана
- Кетчуп
- Лаваш

Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности. Нарезаем на кусочки. Также нарезаем огурец и помидор. Добавляем салат.
Для соуса смешиваем сметану и кетчуп.
Начинку выкладываем на лаваш, заправляем соусом и сворачиваем. Обжариваем на сковородке с двух сторон.

✳️ САЛАТ ИЗ СВЁКЛЫ

Ингредиенты:
- Варёная свёкла
- Листовой салат
- Сыр брынза
- Оливковое масло
- 1 ч.л. лимонного сока
- 1/2 ч.л. горчицы
- Орехи

Свёклу нарезаем.
На тарелку выкладываем салат, свёклу и брынзу.
Для заправки смешиваем масло, лимонный сок и горчицу.
Поливаем заправкой салат, посыпаем орехами

✳️ УЖИН ИЗ ОВОЩЕЙ С КУРИЦЕЙ

Ингредиенты:
- 400гр овощной смеси
- 2 яйца
- Курица
- Соевый соус

Смесь обжариваем на сковороде, солим перчим и добавляем специи. Добавляем яйца и сразу же перемешиваем.
Курицу солим, добавляем соевый соус, перемешиваем и оставляем мариноваться. Обжариваем на сковороде до готовности.